サプリメント辞典(サプリメントの内容,サプリメントの効果・効能,サプリメントが効くなど)健康情報サイト
筋肉の収縮を促し、心筋梗塞や狭心症を予防
マグネシウム
マグネシウム の内容
骨、歯、筋肉、脳、神経などに含まれるミネラルで、それらが正常に機能するために欠かせない成分。ナッツ類、ヒジキ、緑黄色野菜、にがりなどに多く含まれている。サプリメンで摂取する場合、カルシウムとのバランスが重要で、比率はマグネシウム1に対し、カルシウム２〜３が理想とされている。
マグネシウム のはたらき
マグネシウム不足がおきると、不足を補うため骨組織からマグネシウムが放出されるが、同時にカルシウムも多量に放出されてしまう。このカルシウムが細胞内に過剰に流れ込むと、筋肉が緊張し、けいれんやしびれなどの症状が出る。マグネシウムは、このような筋肉の収縮を促し神経が高ぶるのを抑えるだけでなく、エネルギー代謝やタンパク質合成、血圧や体温、酸とアルカリのバランス調整などに関与している。
マグネシウム の注意事項
医薬品を服用している場合は､医師との相談が必要。
マグネシウム の効果・効能
マグネシウム の症状別
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